ورزش بعد از عمل بینی موضوعی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول می کند. تصور کنید تنها چند روز از جراحی زیبایی بینی گذشته و شما که عادت به تحرک و فعالیت دارید ، ناگهان باید دست از ورزش بکشید. از طرفی نگرانی بابت شکل نهایی بینی و خطرات احتمالی باعث می شود این پرسش مطرح شود که چه زمانی و با چه شدتی می توان دوباره به ورزش برگشت. بازگشت به فعالیت های ورزشی بعد از این عمل ، نیازمند زمانبندی دقیق و رعایت اصول خاصی است ؛ چراکه کوچک ترین فشار یا ضربه می تواند نتیجه جراحی را تحت تأثیر قرار دهد.
ورزش بعد از عمل بینی رو چه زمانی شروع کنیم؟
بهترین دکتر عمل بینی در تبریز توصیه می کند که در هفته های ابتدایی ، حتی فعالیت های سبک هم باید با احتیاط انجام شوند. به طور معمول ، نفس کشیدن سنگین یا افزایش فشار خون می تواند موجب خونریزی و ورم شود.
- هفته اول: استراحت مطلق و پرهیز از هر نوع فعالیت بدنی
- هفته دوم تا چهارم: تنها فعالیت مجاز، پیاده روی آرام و کوتاه است
- بعد از یک ماه: کم کم می توان فعالیت های سبک تر را اضافه کرد ، ولی همچنان ورزش های شدید ممنوع هستند.
زمان بندی ماه به ماه ورزش بعد عمل بینی
داشتن یک نقشه راه برای بازگشت به فعالیت های ورزشی ، کمک می کند تا نه تنها فرم بینی آسیب نبیند بلکه سلامت عمومی هم حفظ شود. در اینجا زمان بندی ماه به ماه ورزش بعد عمل بینی را مرور می کنیم:
- ماه اول: فقط پیاده روی آرام
- ماه دوم: اضافه کردن حرکات کششی سبک و تمرینات تنفسی کنترل شده
- ماه سوم: شروع ورزش های کم خطر مثل یوگا (بدون حرکات وارونه)
- ماه چهارم به بعد: ورود تدریجی به فعالیت های پرتحرک تر مانند دویدن سبک
- ماه ششم به بعد: امکان بازگشت به ورزش های پرفشار مانند بدنسازی یا فوتبال ، با نظر پزشک
بررسی ورزش کردن بعد از عمل بینی در رشته های مختلف
ورزش ها شدت و ماهیت متفاوتی دارند. بنابراین بررسی ورزش کردن بعد از عمل بینی در رشته های مختلف ضروری است:
دویدن بعد از عمل بینی
همان طور که اشاره شد ، دویدن بعد از عمل بینی باید با دقت مدیریت شود. در هفته های اول ، هرگونه فعالیتی که ضربان قلب را افزایش دهد ، می تواند موجب خونریزی شود. توصیه کلی این است که از ماه چهارم دویدن سبک آغاز شود و تا رسیدن به ماه ششم ، از دویدن های سرعتی و طولانی خودداری شود.
بدنسازی بعد از عمل بینی
بسیاری از بیماران به دلیل علاقه به فرم بدن خود ، عجولانه می پرسند بدنسازی بعد از عمل بینی از چه زمانی مجاز است؟ همان طور که گفتیم ، حداقل شش ماه است. دلیل این فاصله زمانی ، جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و وارد شدن نیرو به عروق بینی است. علاوه بر این ، حرکات پرس سینه یا اسکوات که فشار سنگینی به صورت و گردن وارد می کنند ، باید تا زمان بهبودی کامل کنار گذاشته شوند.
پیاده روی بعد از عمل بینی
یکی از ایمن ترین انتخاب ها ، پیاده روی بعد از عمل بینی است. این فعالیت ساده ، علاوه بر کمک به روحیه بیمار، مانع از لخته شدن خون و مشکلات گردش خون می شود. با این حال ، نباید به صورت سریع یا طولانی انجام شود. شروع با ۱۰ دقیقه پیاده روی و افزایش تدریجی مدت آن توصیه می شود.
فوتبال بعد از عمل بینی
این ورزش به دلیل برخوردهای فیزیکی و احتمال ضربه توپ به صورت ، بسیار پرریسک است. اغلب پزشکان شش تا نه ماه را زمان امن می دانند. بازگشت زودتر، می تواند نه تنها شکل بینی بلکه عملکرد تنفسی را هم تهدید کند.
ایا بعد از عمل بینی میتوان بوکس کار کرد؟
در واقع ، بوکس از جمله ورزش هایی است که حتی پس از یک سال هم توصیه نمی شود. بینی جراحی شده ، حتی در صورت ترمیم کامل ، در برابر ضربات شدید بسیار آسیب پذیر است. هرگونه فعالیتی که ضربه مستقیم به صورت داشته باشد ، به طور کلی ممنوع است.
جمع بندی
بازگشت به فعالیت های ورزشی پس از جراحی بینی نیازمند صبر، دقت و پایبندی کامل به توصیه های پزشک است. آغاز دوباره ورزش باید از پیاده روی آرام شروع شده و به تدریج به سمت فعالیت های سنگین تر پیش برود. رعایت اصول و زمانبندی صحیح ، تضمین کننده سلامت بینی و جلوگیری از بروز عوارض احتمالی است. عجله در بازگشت به تمرینات شدید می تواند نتیجه عمل و دوران نقاهت را تحت تأثیر قرار دهد. با پیروی از یک برنامه زمانبندی ماهانه ، مسیر ایمن و سالمی برای بازگشت به زندگی فعال ایجاد خواهد شد.
